Укрепление сердечной мышцы и нормализация давления.
Эффективное жиросжигание и контроль веса тела.
Развитие баланса, ловкости и чувства ритма.
Выброс эндорфинов, снижение стресса и прилив энергии.
Традиционная система физических упражнений, которая помогает развить гибкость, укрепить мышцы, улучшить осанку и восстановить внутреннюю гармонию. Делает ударение на развитии гибкости, поддержании здоровья суставов и позвоночника. Практика состоит из простых асан (поз), которые выполняются медленно и осознанно, с акцентом на дыхание. Это делает хатха-йогу идеальной для новичков, которые хотят научиться чувствовать своё тело и расслабляться.
Тренировка направлена на увеличение эластичности мышц, подвижности суставов и улучшение гибкости всего тела, что помогает снять напряжение и улучшить осанку. Удлиняет укороченные мышечные волокна, снимает спазмы, улучшает кровообращение, расслабляет нервную систему, делает тело более подтянутым и грациозным.
Комплекс упражнений из ЛФК, йоги и пилатеса, направленный на укрепление мышечного корсета (спина, пресс, ягодицы), улучшение гибкости, осанки и снятие напряжения с позвоночника, что особенно важно при сидячем образе жизни. Это занятие позволяет включить в работу те мышцы, которые не задействуются при обычных занятиях спортом.
Древняя восточная практика, заключающаяся в стоянии босиком на остриях гвоздей, вбитых в доску. Стимуляция акупунктурных точек стоп улучшает кровообращение, снимает зажимы в мышцах и позвоночнике, питает органы и ткани. Снятие стресса, тревожности и улучшение настроения. Развитие выносливости, силы воли, терпения.
Практика, направленная на вытяжение позвоночника, выравнивание осанки, укрепление мускулатуры, развитие гибкости и координации. Отсутствие опоры под ногами позволяет по-новому узнать своё тело, расслабиться и одновременно улучшить координацию движений. Это единственная программа, в которой упражнения выполняются вниз головой с использованием шёлкового гамака и такого элемента, как декомпрессионный переворот.
Тренировка с использованием штанги. Силовая нагрузка на все группы мышц. Революционный подход к силовому тренингу! Возможность изменения веса штанги делает этот класс доступным как для мужчин, так и для женщин.
Силовая тренировка с использованием различного оборудования, направленная на проработку мышц живота, нижней части спины и ног: передней, задней, внутренней поверхности бедра и ягодичных мышц.
Силовая тренировка для всех уровней подготовки. Занятие направлено на тренировку мышц груди, плеч, рук, верхней части спины и брюшного пресса. В уроке используется дополнительное оборудование.
Силовая тренировка с использованием новейших методик в фитнесе. Применение различного оборудования позволяет добиться максимальной нагрузки на мышцы. Тренировка нацелена на результат.
Мини-группа в тренажёрном зале. Подходит тем, кто хочет больше внимания. Тренер корректирует упражнения под цели каждого участника, следит за техникой и нагрузкой, что обеспечивает эффективность и безопасность.
Популярная высокоинтенсивная система функциональных тренировок, объединяющая элементы тяжёлой атлетики, гимнастики, аэробики, бега, гиревого спорта и плиометрики для гармоничного развития силы, выносливости, скорости, гибкости и координации. Тренировки строятся в виде круговых комплексов и адаптируются под уровень подготовки новичка или опытного атлета.
Чередование аэробной и силовой нагрузки с использованием различного оборудования. Упражнения задействуют несколько суставов и мышечных групп одновременно. Тренировка направлена на развитие силы, выносливости, гибкости и координации, чтобы улучшить способность тела выполнять повседневные задачи и повысить общее качество жизни — тренируя не отдельные мышцы, а целые мышечные группы как единое целое.
Эффективное сжигание жира и укрепление мышц. Высокоинтенсивная тренировка с чередованием коротких периодов максимальной нагрузки с периодами активного отдыха или полного покоя — повышает эффективность тренировки, сжигает калории и улучшает выносливость.
Революционная функциональная тренировка с использованием петель TRX, где сопротивлением служит собственный вес. С помощью подвесного оборудования можно заниматься аэробными, функциональными, силовыми, статическими тренировками, а также тренировками на растяжку. За счёт неустойчивого положения при опоре на петли задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Вы гармонично улучшите всё тело, укрепите позвоночник и улучшите осанку.
Тотальная проработка мышц пресса и спины. Коррекция диастаза. Тренировки направлены на укрепление и развитие мышц брюшного пресса (прямых, косых, поперечных) и кора, используя либо собственный вес, либо дополнительный инвентарь, развивая силовую выносливость и формируя рельеф. Это ключевой компонент для сильного «корсета» тела, улучшения осанки и снятия болей в спине.
Тренировка, направленная на укрепление мышц брюшного пресса, мышц спины, поясницы, ягодиц. Формирование мышечного корсета, улучшение осанки, снижение болей в спине и повышение общей выносливости.
Кардиотренировка на степ-платформах, развивающая выносливость, координацию, укрепляющая мышцы ног, ягодиц и живота, а также эффективно сжигающая калории. Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Высокоинтенсивная тренировка, сочетающая элементы аэробики, танцев, бокса, тхэквондо и карате, которая выполняется под музыку и направлена на сжигание калорий, укрепление мышц и улучшение координации без физического контакта с противником, имитируя удары в воздух.
Танцевальный урок с использованием латиноамериканской хореографии. Зажигательный танцевальный стиль, вобравший в себя богатство латиноамериканской культуры. Благодаря высокой интенсивности нагрузки можно обрести красивую фигуру, укрепить тело, развить гибкость, координацию и выносливость, скорректировать осанку и походку.
Танцевальный урок, совмещающий в себе несколько танцевальных направлений: слияние регги, дэнсхолла и хип-хопа. Энергичный, страстный и чувственный латиноамериканский танец, сочетает в себе яркую пластику движений бёдрами, акценты телом, элементы свободы и дерзости.
Популярное танцевальное направление, сочетающее энергичные латиноамериканские танцы с функциональными фитнес-упражнениями. Благодаря непрерывному движению и быстрому темпу сальса — это отличная кардиотренировка, которая улучшает выносливость, гибкость и танцевальные навыки, позволяя при этом весело провести время и снять стресс, не требуя специальной подготовки.
Необходимы наколенники! Стрип-пластика — это отдельный вид танцевального искусства, который учит быть естественно красивой благодаря особой хореографии. Все занятия, помимо разминки и отработки движений, включают упражнения на растяжку, которые помогут стать более пластичной, гибкой. Стрип-пластика учит подавать себя в наиболее выгодном свете, импровизировать, перевоплощаться в различные образы, выражать свои чувства и эмоции в танце.
Освоение техники бокса, представляющей собой совокупность приёмов защиты и нападения. Сочетание аэробной и силовой нагрузок. Повышает скоростно-силовые показатели, выносливость.
Основу муай-тай составляет ударная техника. Удары наносятся на всех уровнях: в голову, по корпусу, по ногам, рукам и коленям. Развивает выносливость, взрывную силу, скоростные качества, ловкость, уверенность в себе и своих силах.
Эффективная система самообороны. Постановка и отработка техники ударов. Интенсивная кардиотренировка для поддержания отличной физической формы. Повышает скоростно-силовые показатели, выносливость.
Современная спортивная дисциплина, представляющая собой смешение различных ударных техник, таких как: бокс, тайский бокс (муай-тай), карате, кэмпо, кунг-фу и кикбоксинг. Его правила позволяют использовать удары руками, ногами и коленями, что делает поединки динамичными и увлекательными.
Ленинский проспект, 101
Москва, Россия
Пн-Пт 7:00-24:00
Сб-Вс и праздники 9:00-23:00
