Кроссфит — это система функциональных высокоинтенсивных тренировок, сочетающая элементы тяжёлой атлетики, гимнастики, кардио (бег, гребля) и плиометрики.
Занятия нацелены на развитие силы, выносливости, координации и скорости через разнообразные, быстро выполняемые комплексы дня за 15–60 минут.
Тренировки проходят в быстром темпе, что позволяет сжигать до 1000 калорий за занятие.
Упражнения имитируют повседневные действия — приседания, поднятие тяжестей, прыжки — улучшая общую физическую подготовку.
Комплексы постоянно меняются, предотвращая привыкание мышц к нагрузке и гармонично развивая всё тело.
Разминка, активация, мобилизация, силовая часть или отработка навыков, высокоинтенсивный или интервальный комплекс дня, подсобные упражнения и заминка.
Подходит для любого уровня подготовки — нагрузка адаптируется под возможности новичков, любителей и продвинутых атлетов.
Кроссфит помогает быстро улучшить форму, повысить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему и проработать все группы мышц.
Берпи, подтягивания, отжимания, стойки на руках — работа с собственным весом.
Рывки, толчки, приседания со штангой, упражнения с гирями.
Бег, гребля, байк, прыжки на скакалке.
Уменьшенные веса и упрощённые движения для отработки техники и стабильности. Идеальный старт для тех, кто только знакомится с кроссфитом.
Предписанные веса и движения без изменений. Требует владения базовыми навыками гимнастики и тяжёлой атлетики.
Повышенные веса, сложные навыки и увеличенный объём для опытных атлетов, стремящихся к пределу возможностей.
Гири, гантели и штанги
Функциональные рамы и плиобоксы
Гребные тренажеры, лыжи, байки
Общая суставная разминка, активация целевых мышц для работы, мобильность суставов и мышц для упражнений.
Сфокусированная работа над силой как в тяжёлой атлетике, так и в гимнастике; нарабатывается навык и техника в сложно-суставных движениях.
Высокоинтенсивный или интервальный комплекс для улучшения вашей кондиции и закрепления навыков.
Лёгкая растяжка и прокатка на массажном ролле для лучшего восстановления — и «пять» товарищам.
Ленинский проспект, 101
Москва, Россия
Пн-Пт 7:00-24:00
Сб-Вс и праздники 9:00-23:00
