Функциональные тренировки — занятия, где упражнения задействуют несколько суставов и мышечных групп одновременно. Тренируется не отдельная мышца, а тело как единое целое: сила, выносливость, гибкость и координация. Смысл простой — чтобы повседневные движения давались легче.
В клубе это шесть разных занятий: от интервальных, где пики нагрузки чередуются с отдыхом, до работы на петлях TRX с собственным весом. Все они масштабируются под уровень, поэтому в одной группе занимаются и подготовленные, и те, кто вернулся к спорту после перерыва.
Занятия идут по 55 минут в зале групповых программ фитнес-клуба Universe на Ленинском проспекте, в шести минутах от метро «Новаторская».
Высокий расход калорий за занятие
Выносливость и работа сердца
Координация и мышцы-стабилизаторы
Нагрузка масштабируется под любой уровень
55 минут
Любой, упражнения упрощаются под новичка
Форма, кроссовки, бутылка воды. Оборудование в зале
Чередование аэробной и силовой нагрузки с разным оборудованием. Упражнения задействуют несколько суставов и мышечных групп сразу — развивается сила, выносливость, гибкость и координация.
Высокоинтенсивная тренировка: короткие периоды максимальной нагрузки чередуются с активным отдыхом. Эффективно сжигает калории и повышает выносливость.
Работа на подвесных станциях TRX, где сопротивлением служит собственный вес. Из-за неустойчивого положения включаются мышцы-стабилизаторы, укрепляется позвоночник и осанка.
Целевая проработка мышц живота и нижней части спины — мышечный корсет, который держит позвоночник и отвечает за плоский живот.
Кардиозанятие на платформах. Простые связки в бодром темпе тренируют сердце, выносливость и координацию, подтягивают ноги и ягодицы.
Аэробика с элементами ударной техники. Высокий темп, работа руками и ногами — хорошо снимает напряжение и развивает выносливость.
Ниже — все функциональные занятия клуба на ближайшие дни. Записаться можно через приложение клуба или по телефону.
Набор мышечной массы · Уменьшение жировой прослойки · Консультация по питанию
TRX Suspension Trainer · Стретчинг · Силовые классы
Специалист силового и функционального тренинга · Специалист в области стретчинга для людей с различным уровнем физической подготовки.
Здоровая спина · Пилатес · Антигравити
Участник кубинских танцевальных шоу · Профессиональный танцор и преподаватель латиноамериканских и афро-кубинских танцев · Тренер по боксу
Обучение тайскому боксу, кикбоксингу взрослых и детей. · Проведение персональных и групповых тренировок.
Функциональные занятия идут в высоком темпе и нагружают сердце и суставы. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Занятия не рекомендуются при:
Оставьте заявку — подберём удобное время и расскажем, как проходит первое занятие.
В силовой нагрузка идёт на конкретную мышечную группу, здесь — на несколько сразу, вместе с выносливостью и координацией. Цель не объём мышц, а то, как тело работает в движении.
Да, упражнения масштабируются: тренер уменьшает темп, вес или амплитуду. Начинать проще с «Функционала» или «Петель», а не с «Интервала».
Подвесные станции, где сопротивлением служит ваш собственный вес. За счёт неустойчивой опоры включаются мышцы-стабилизаторы, которые при обычных упражнениях почти не работают.
Все функциональные занятия идут по 55 минут.
Записаться можно через мобильное приложение клуба, в расписании на сайте или по телефону +7 (495) 150-39-49.
Ленинский проспект, 101
Москва, Россия
Пн-Пт 7:00-24:00
Сб-Вс и праздники 9:00-23:00
