Здоровая спина — комплекс упражнений из ЛФК, йоги и пилатеса. Занятие укрепляет мышечный корсет — спину, пресс и ягодицы, — улучшает гибкость и осанку и снимает напряжение с позвоночника. В работу включаются те мышцы, которые не задействуются при обычных тренировках.
Это самое востребованное занятие у тех, кто проводит день за столом: от сидячей работы страдает поясница, зажимается шея, плечи уходят вперёд. Нагрузка здесь умеренная и подконтрольная, резких движений нет, тренер следит за техникой каждого.
Занятие длится 55 минут и проходит в зале групповых программ фитнес-клуба Universe на Ленинском проспекте, в шести минутах от метро «Новаторская».
Крепкий мышечный корсет и ровная осанка
Меньше напряжения в пояснице и шее
Подвижность позвоночника и гибкость
Профилактика последствий сидячей работы
55 минут
Любой, подходит после долгого перерыва
Форма, носки, бутылка воды. Коврики есть в зале
Ниже — ближайшие занятия «Здоровая спина». Записаться можно через приложение клуба или по телефону.
Занятие построено на упражнениях ЛФК и подходит большинству, но при проблемах с позвоночником нагрузку должен одобрить врач. Требуется осторожность при:
Оставьте заявку — подберём удобное время и расскажем, как проходит первое занятие.
При острой боли — нет, сначала нужно к врачу. Вне обострения занятие как раз и работает на профилактику: укрепляет мышцы, которые поддерживают позвоночник. Скажите тренеру о проблеме до начала.
Да, это одно из самых подходящих занятий для возвращения к нагрузкам. Темп спокойный, резких движений нет.
Занятие собрано из элементов ЛФК, йоги и пилатеса, но цель у него одна — мышечный корсет и позвоночник, без задачи освоить асаны или сложные связки.
Занятие идёт 55 минут и проходит в зале групповых программ.
Записаться можно через мобильное приложение клуба, в расписании на сайте или по телефону +7 (495) 150-39-49.
Ленинский проспект, 101
Москва, Россия
Пн-Пт 7:00-24:00
Сб-Вс и праздники 9:00-23:00
