Растяжка — занятие на эластичность мышц, подвижность суставов и гибкость всего тела. Упражнения удлиняют укороченные мышечные волокна, снимают спазмы, улучшают кровообращение и расслабляют нервную систему, а тело становится более подтянутым и грациозным.
Тренировка идёт в спокойном темпе: тренер ведёт группу от разогрева к глубоким положениям и следит, чтобы растяжение шло без боли. Опыт и исходная гибкость не нужны — большинство приходит как раз с жалобой «не могу дотянуться до пола».
Занятие длится 55 минут и проходит в зале групповых программ фитнес-клуба Universe на Ленинском проспекте, в шести минутах от метро «Новаторская».
Гибкость тела и подвижность суставов
Снятие мышечных спазмов и зажимов
Улучшение кровообращения и расслабление
Ровная осанка и меньше нагрузки на спину
55 минут
Любой, гибкость заранее не нужна
Форма, носки, бутылка воды. Коврики есть в зале
Ниже — ближайшие занятия по растяжке. Записаться можно через приложение клуба или по телефону.
Инструктор групповых программ · Персональный тренер · Презентер Международных фитнес-конвенций
Специалист силового и функционального тренинга · Специалист в области стретчинга для людей с различным уровнем физической подготовки.
Растяжка — мягкое занятие, но глубокие положения дают нагрузку на связки и позвоночник. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом. Практика требует осторожности при:
Оставьте заявку — подберём удобное время и расскажем, как проходит первое занятие.
Нет. Большинство приходит именно потому, что гибкости не хватает. Тренер подбирает положения под ваш уровень и показывает облегчённые варианты.
Нет. Правильное растяжение чувствуется как тянущее напряжение, а не как боль. При боли нужно выйти из положения и сказать тренеру.
Занятие по растяжке идёт 55 минут и проходит в зале групповых программ.
Ощущение свободы в мышцах приходит после первых занятий, устойчивый рост амплитуды — при регулярности два-три раза в неделю.
Записаться можно через мобильное приложение клуба, в расписании на сайте или по телефону +7 (495) 150-39-49.
Ленинский проспект, 101
Москва, Россия
Пн-Пт 7:00-24:00
Сб-Вс и праздники 9:00-23:00
